BOSE LATO 

Gdynia Dom Marynarza 3-7.07.22

Promocja na hasło : „Boselato10” zniżka 10 % od ceny podstawowej wyjazdu.

Zapraszamy do spędzenia czterech wakacyjnych dni z treningami w tle, w pełnej uroku, Gdyni. Z bezpośrednim dostępem do nadmorskiej promenady.

Zakwaterowanie

Hotel „Dom Marynarza” (www.dommarynarza.pl) Mamy do dyspozycji dwuosobowe pokoje, o standardzie „Delux” z możliwością wstawienia dostawki dla dziecka.

2150 zł/osoba (cena zawiera: nocleg, śniadanie i udział w zajęciach ogólno-grupowych, jedną wspólną kolację)

Dzieci- od 660 zł do 1 060 zł/osobę w zależności czy w pokoju jest z jednym czy z dwojgiem dorosłych na dostawce.

Wyżywienie

Śniadanie

Rozrywka i rekreacja

Zapewniamy ok 6h różnorodnych treningów dziennie. Wspólna impreza główna z uroczystą kolacją. Plaża 100m od Hotelu.

Dzieci (6-14 r.ż) mają zapewnioną opiekę w trakcie ćwiczeń rodziców. Grupa dzieci zwykle nie przekracza 7-8 osób.

*Różne dodatkowe atrakcje i wyjścia które wymagają pokrycia kosztów wstępu pokrywają rodzice, i na dziecko wynosi to ok. 200 – 300 zł w trakcie całego wyjazdu.

Plan atrakcji dodatkowych jest w dużej mierze uzależniony od pogody, dostępności czasowej oraz terminu imprezy (sezon wakacyjny). Przewidujemy m.in: Wycieczki białą flotą na półwysep helski. Wycieczkę po Gdańsku. Przejazd kolejką SKM Trójmiejską. Wejścia do Parku linowego, Centrum Eksperyment, do kina, Gdyńskiego Oceanarium, helskiego Fokarium, Aquaparku w Redzie, Muzeum II Wojny Światowej w Gdańsku, jazda na diabelskim młynie. Wyjścia na plażę, plac zabaw przy plaży, kąpiele w morzu – np Dębki, Hel. Poza tym plaża, plaża, plaża, 100 metrów od hotelu. Zawsze kiedy macie ochotę spędzacie czas wolny.

Na naszych wyjazdach możecie korzystać ze wszystkich treningów i organizowanych przez nas imprez, ale nie musicie. Możecie też w tym czasie czytać, spacerować, spać… Wszystko co zechcecie.

Plan Imprezy

3 lipca, niedziela

14:30 wspólny stretching dynamiczny na sali w hotelu lub jeśli będzie sprzyjająca pogoda (a zwykle jest) na świeżym powietrzu z widokiem na morze. Zajęcia potrwają godzinę.

16.00-18.00 Trening wzmacniający całe ciało i mobilizujący stawy. Przy okazji porozmawiamy o waszych oczekiwaniach i ewentualnych problemach do rozwiązania w ciele. Dacie mi znać, na co chcecie położyć nacisk podczas wyjazdowych treningów, np. na uelastycznienie bioder lub na wzmocnienie obręczy barkowej. Ja Wam pomogę na to uważać i to podkreślać.

20.00-21.00 Praca z oddechem i relaksacja. Powtórzymy sobie różne rodzaje oddechów. Postaram się dla Was nagrać tę lekcję, by była dobrym i przydatnym materiałem z „na potem”.

4 lipca poniedziałek

7.45 TriloChi na plaży lub na trawie przed hotelem. Po śniadaniu, warsztaty pod tytułem: Które mięśnie dają równowagę? Będę pokazywała, omawiała i będziemy ćwiczyć:). Zawsze wolimy pracować na świeżym powietrzu z widokiem na morze, ale oczywiście jeśli pogoda nas nie rozpieści to schowamy się w hotelowej sali.

13.00-16.00 Spacer do Sopotu. W trakcie będę opowiadała o prawidłowym chodzeniu i bieganiu, o tym dlaczego warto angażować bardziej stopy, pośladki i barki. Będziemy robić ćwiczenia i opalać się. W Sopocie można zrobić zakupy i zjeść. Wracamy piechotą ( to opcja dla tych niezmordowanych) lub komunikacją miejską, która zapewnia łatwe, wygodne i tanie połączenia:). PS jeśli jakimś cudem pogoda nie pozwoli nam zrobić tego warsztatu w poniedziałek, to przeniesiemy go na wtorek lub środę:).

20.00-22.00 Warsztaty z tańca jazzowego połączone ze wspólną imprezą. Zapewniamy wino i pyszne przekąski.

5 lipca wtorek

7.45 TriloChi. Po śniadaniu, warsztaty pod tytułem: ćwiczę równowagę i spalam kalorie. Przerwa na czas abolutnie dla Siebie: Obiad, zakupy, plaża, spacer. Możliwości w Gdyni jest mnóstwo.

19.00-20.00 Joga dla stabilizacji bocznej.

20.15- 21.00 Relaksacja z czerpaniem energii z morza.

6 lipca środa

7.45 TriloChi. Warsztaty pod tytułem: Połącz siłę, dynamikę i oddech. Czas dla Siebie. 18.00-19.30 Pilates : pływanie na sucho:))

19.30 – 21.00 uwalnianie napięć poprzez ruch, alternatywa dla relaksacji. Zapraszam dodatkowo na autorskie drinki :).

7 lipca czwartek

10.00-12.00 Powitanie słońca i jak je zrobić by było łatwe i skuteczne.

13.00 -14.00 Mobilizacja bioder i barków przed drogą do domu:).

Informacje dodatkowe: Śniadanie w hotelu jest serwowane od 7.00 do 10.00. W Gdyni jest mnóstwo cudownych knajpek i restauracji. Każdy znajdzie coś dla siebie. Nigdy nie załatwimy w tym mieście posiłków do wykupienia, bo to ograniczyłoby Wam przyjemność z wyjazdu. Możecie wybierać od knajpek wegańskich, po cudowne smażalnie świeżych ryb. Jest kilka kawiarni, gdzie zjecie bez glutenu i laktozy. Podpowiemy Wam. Gdynia to małe miasto z rajem dla podniebienia:)))).

Zainteresowanych tym, i nie tylko, co to jest TriloChi odsyłam na naszą stronę www.boso.com.pl. Informacje znajdziecie też na Instagramie i TikToku (@kasia_zawadzka_boso i @studio_boso).

ZAPRASZAMY

WARUNKI PROMOCJI Promocja na hasło : „Boselato10” zniżka 10 % od ceny podstawowej wyjazdu. Możemy rozłożyć koszt wyjazdu na raty 0%:) Proszę o kontakt z Katarzyną Zawadzką (tel. 667 673 793) lub Wojciechem Zawadzkim (tel. 791 453 332) lub mail: katarzyna@boso.com.pl. Informacje na temat lokalizacji Studia oraz oferty na stronie www.boso.com.pl

Folwark Miłkowiec 23-30.07.22

Zapraszamy do spędzenia całego tygodnia z treningami i pysznym jedzeniem na Zachodnich Mazurach, w okolicach Nidzicy (S7) i Działdowa.

Zakwaterowanie

Folwark Miłkowiec (www.milkowiec.pl) 170 km (3 godziny) od Warszawy i 200 km (2,5 godzin) od Gdyni – jazdy samochodem.

2 900 zł/osoba (cena zawiera: nocleg w pokoju dwuosobowym (taniej w pokojach 3 i 4 osobowym) z łazienką, śniadaniem i udziałem w dowolnych zajęciach ogólno-grupowych, których proponujemy ponad 6h dziennie.

1 200 zł/dziecko, 4 – 11 lat/1 345 zł dzieci starsze ze śniadaniem.

Dzieci (5-14 r.ż) mają zapewnioną opiekę w trakcie ćwiczeń rodziców. Grupa dzieci zwykle nie przekracza 7-8 osób. Dzieci mają przewidziane różne atrakcje, których koszt wstępu jest dodatkowy i na dziecko wynosi ok. 100 – 200 zł w trakcie całego wyjazdu.

Wyżywienie

Śniadanie

Pozostałe posiłki nie są uwzględnione w cenie ogólnej. Trzeba zgłaszać jaki wariant wybieram. Posiłki są wykonywane na bazie rodzimych produktów ekologicznych. Rodzaj kuchni jest urozmaicony. Dla dorosłych raczej wegetariańska z „elementami” drobiowymi. Proszę zgłaszać wszelkie uwagi dotyczące ograniczeń dietetycznych. Będzie dostępne klasyczne menu dziecięce np. z filecikami i frytkami. Ceny pojedynczego posiłku dodatkowego poza śniadaniem pozostałych do wyboru: WARIANT 1 WARIANT 2 WARIANT 3 Śniadanie jest od godzinie 9:00 Zupę (podaną w wazie) / lekki obiad (zupa + ciepłe danie) wydawana jest o godzinie 14:00 Obiad wydawany jest o godzinie 18:00

Rozrywka i rekreacja

Plan atrakcji dodatkowych jest w dużej mierze uzależniony od pogody, dostępności czasowej oraz terminu imprezy (sezon wakacyjny): Wyjazdy do Nidzicy Zamek Krzyżacki, Wioska Garncarska, Rajski Ogród, Spływ kajakowy, Pole Bitwy Grunwaldzkiej, Muzeum Bitwy Grunwaldzkiej, Muzeum Państwa Krzyżackiego, rejs statkiem w Ostródzie. • Na miejscu plac zabaw, boisko, strumyk do moczenia nóg, zwierzęta domowe które należy „codziennie karmić” ZCzas wolny awsze kiedy macie ochotę. Na naszych wyjazdach możecie korzystać ze wszystkich treningów, posiłków i organizowanych przez nas imprez, ale nie musicie. Możecie też w tym czasie czytać, spacerować, spać… Wszystko co zechcecie.

Plan Imprezy

23.07 sobota

15:30 wspólny stretching dynamiczny po podróży. Te zajęcia będą trwały godzinę. Pamiętajcie, że wszystkie zajęcia na wyjedzie są tak przygotowane i poukładane, by każdy sobie poradził. Nawet ktoś kto nie jest sportowym typem, a chciałby się poruszać:). Pracuję z asystentem, który pomoże zróżnicować dla Was poziom każdej lekcji;).

17.00-18.00 Zajęcia pod tytułem : połowa nogi, a cała noga :). Równowaga i siła.

18.00 obiadokolacja.

20.00-21.00 Warsztaty oddechowe plus relaksacja.

24.07 niedziela

8.00 TriloChi na sali lub na trawie przed hotelem. Zajęcia trwają godzinę:).

9.00 śniadanie w formie szwedzkiego stołu.

10.40- 12.40 Warsztaty pod tytułem: Pośladki, a równowaga i siła. Czas wolny.

14.00 smaczna i sycąca zupa na lunch.

16.00-17.30 Warsztaty pod tytułem: siła wydłużenia.

18.00-19.30 obiadokolacja

20.00-21.30 warsztaty wydłużenie z biodra, a taniec jazzowy (Nie trzeba umieć tańczyć ). 25.07 poniedziałek

8.00 TriloChi jak zwykle.

9.00 śniadanie w formie szwedzkiego stołu.

10.40-12.40 Warsztaty pod tytułem przedramiona, a barki. Czas wolny

14.00 smaczna i sycąca zupa na lunch.

16.00-17.30 Warsztaty pod tytułem: stój równo na dwóch nogach.

18.00-19.30 obiadokolacja

20.00-…. Impreza Ze wspólnymi moderownymi (i niemoderowanymi) tańcami i śpiewami. Zapraszamy na wino i drinki od boso.

26.07 wtorek

8.00 TriloChi

9.00 śniadanie w formie szwedzkiego stołu.

10.40-12.40 warsztaty pod tytułem przedramiona, a barki. Czas wolny

14.00 smaczna i sycąca zupa na lunch.

16.00-18.00 Warsztaty pod tytułem: stój równo na dwóch nogach.

18.00-19.30 obiadokolacja

20.00- 21.00 Warsztaty pod tytułem: boki ciała, stabilizacja i wydłużenie, zakończone relaksacją.

27.07 środa

8.00 TriloChi jak zwykle.

9.00 śniadanie w formie szwedzkiego stołu.

10.40-12.40 Warsztaty pod tytułem: jak wykonać trudne pozycje jogi, by były dostępne dla osób mnie rozciągniętych i mniej silnych, a miały taki sam skutek. Zróżnicujemy poziomy. Czas wolny

14.00 smaczna i sycąca zupa na lunch.

16.00-18.00 Warsztaty pod tytułem: spal kalorie bez nadwerężania ciała.

18.00-19.30 obiadokolacja

20.00- 21.00 Warsztaty pod tytułem: Twarz, a reszta ciała.

21.00 Wspólne oglądanie filmu na dużym ekranie :). Zapraszamy na wino i przekąski 28.07 czwartek

8.00 TriloChi jak zwykle.

9.00 śniadanie w formie szwedzkiego stołu.

10.40-12.40 Warsztaty pod tytułem: mobilizacja miednicy i odcinka piersiowego, a praca mięśni brzucha. Czas wolny

14.00 smaczna i sycąca zupa na lunch.

16.00-18.00 Warsztaty pod tytułem: spal kalorie bez nadwerężania ciała, część II.

18.00-19.30 obiadokolacja 20.

00- 21.00 Warsztaty pod tytułem: oprzyj się :).

29.07 Piątek

8.00 TriloChi .

9.00 śniadanie w formie szwedzkiego stołu.

10.40-12.40 warsztaty pod tytułem: mobilizacja boków, a mięśnie skośne brzucha. Czas wolny

14.00 smaczna i sycąca zupa na lunch.

16.00-18.00 Warsztaty pod tytułem: co jeść przed treningiem, a co po nim. Jaki wpływ ma jedzenie na mózg i mięśnie.

18.00-19.30 obiadokolacja

20.00- 21.00 Warsztaty pod tytułem: połóż się :).

30.07 Sobota

8.00 TriloChi

9.00 śniadanie w formie szwedzkiego stołu.

10.40-12.40 przerobimy ćwiczenia, które dostaniecie w prezencie w formie krótkich filmików stworzonych specjalnie dla Was i powiemy sobie jak z nich korzystać, by regularnie ćwiczyć w domu.

ZAPRASZAMY

Zainteresowanych tym, i nie tylko, co to jest TriloChi odsyłam na naszą stronę www.boso.com.pl. Informacje znajdziecie też na Instagramie i TikToku (@kasia_zawadzka_boso i @studio_boso).

WARUNKI PROMOCJI Promocja na hasło : „Boselato10” zniżka 10 % od ceny podstawowej wyjazdu. Możemy rozłożyć koszt wyjazdu na raty 0%:) Proszę o kontakt z Katarzyną Zawadzką (tel. 667 673 793) lub Wojciechem Zawadzkim (tel. 791 453 332) lub mail: katarzyna@boso.com.pl. Informację na temat lokalizacji Studia oraz oferty na stronie www.boso.com.pl